Membentuk rutinitas harian yang sehat untuk anak dan remaja dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Salah satu langkah yang dapat diterapkan adalah mengatur waktu bangun tidur dan tidur malam secara teratur agar tubuh terbiasa dengan ritme harian yang stabil. Kemudian, membuat jadwal kegiatan seperti waktu belajar, bermain, dan istirahat dapat membantu anak memahami bagaimana membagi waktu dengan baik. Dengan jadwal yang teratur, mereka belajar mengelola tanggung jawab tanpa merasa terbebani. Rutinitas seperti ini juga membantu mereka lebih fokus dalam menjalankan aktivitas.
Selain mengatur waktu, kebiasaan sarapan rutin juga berpengaruh besar pada kualitas aktivitas harian. Sarapan sederhana dapat membantu anak memulai hari dengan lebih bersemangat. Kebiasaan ini juga mengajarkan mereka pentingnya menjaga pola makan yang teratur. Selain itu, menyediakan waktu untuk bermain atau melakukan aktivitas kreatif membantu menjaga keseimbangan antara belajar dan hiburan. Dengan keseimbangan ini, anak dapat tumbuh dengan suasana hati yang lebih stabil.
Kebiasaan harian juga dapat dikembangkan melalui tanggung jawab kecil yang sesuai usia anak. Misalnya, merapikan tempat tidur, mengatur meja belajar, atau menyiapkan perlengkapan sekolah dapat melatih kemandirian. Aktivitas kecil ini membantu mereka memahami nilai keteraturan dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, memberikan penghargaan sederhana atas usaha mereka dapat meningkatkan motivasi untuk menjaga rutinitas. Dengan dukungan orang tua, rutinitas sehat dapat terbentuk secara alami.